FITNESS
Así es el Hyrox, la nueva disciplina del fitness que está pasando por encima del Crossfit
Cada vez son más los deportistas que ponen a prueba su estado de forma con estas carreras híbridas.
El mundo del fitness está en un momento de cambio. Después de muchos años de un dominio aplastante del Crossfit como disciplina de referencia en la búsqueda del deportista más en forma del mundo, el método de entrenamiento creado por Greg Glassman ha encontrado un serio competidor. Tanto que podríamos estar hablando de un fin de ciclo, sobre todo en el terreno de las competiciones. Se trata del Hyrox, una novedoso test que en un corto espacio de vida ha logrado un gran predicamento tanto entre los atletas aficionados como, incluso, a nivel profesional.
Antes de entrar en materia, es imprescindible diferenciar al Crossfit como metodología respecto al Crossfit como deporte. Se trata de dos patas con un mismo nombre e interrelacionadas entre sí, pero que no son exactamente lo mismo. En otras palabras, una cosa es el tipo de entrenamiento funcional de alta intensidad que se practica en gimnasios repartidos a lo largo de todo el mundo, España incluida, y otra las competiciones, en las que solo participan una pequeña parte de todos aquellos que practican Crossfit. Es ahí donde Hyrox ha entrado a competir de manera contundente.
Así es el nuevo deporte de moda.
El trasvase de atletas de una a otra es evidente. Es decir, Hyrox no sale de la nada con un público completamente nuevo, sino que ha ido recogiendo a gran parte de deportistas de Crossfit que estaban desencantados con su disciplina. El ejemplo más evidente de esta tendencia lo representa Tia-Clair Toomey, la atleta de Crossfit más importante de la historia. Con siete títulos en los Crossfit Games, más que nadie en la historia, la australiana fue una de las primeras en abrazar Hyrox. En su primera competición fue tercera, demostrando que las habilidades de uno y otro son transferibles, si bien hay variaciones notables entre deportes. Pero, ¿qué es el Hyrox?
Qué es el Hyrox, el nuevo deporte de moda
El Hyrox es una carrera de 8 kilómetros en la que se van intercalando diferentes pruebas que sirven para medir el grado de fitness de cada participante. El sistema de competición es siempre el mismo. Primero los participantes deben recorrer un kilómetro corriendo y, después, se deben enfrentar a una de las ocho postas que componen el recorrido. Cada una de estas paradas está compuesta por un ejercicio funcional, en los que se trabajan diferentes sets de músculos. Como en toda carrera, los que completan el recorrido y cruzan la meta primeros son los que ganan.
Existen modos de participación individual, por parejas y por equipos. En estas últimas, los dos miembros de cada pareja deben completar los ocho kilómetros de carrera, aunque en las diferentes pruebas se pueden relevar como mejor crean necesario. Las pruebas son las siguientes:
- 1.- 1000 metros en la máquina de esquí
- 2.- 50 metros empujando el trineo
- 3.- 50 metros arrastrando el trineo con una cuerda
- 4.- 80 metros burpees
- 5.- 1000 metros en la máquina de remo
- 6.- 200 metros transportando peso
- 7.- 100 metros zancadas con peso
- 8.- 100 wall balls
Los pesos varían según la categoría en la que participe cada deportista. Evidentemente el reto no es el mismo para un atleta pro, que incluso compite habitualmente en otras disciplinas de fitness como el propio Crossfit, que para un practicante amateur. Además existen varios grupos de edad, pensados para que la competición sea lo más ajustada a cada participante. La edad mínima para practicar Hyrox es 16 años, mientras que el grupo de más edad es para mayores de 70 años.
Categorías de Hyrox
- Open: la categoría con los pesos estándar de la competición,
- Pro: la categoría que mueve los mayores pesos
- Dobles: competición por parejas (hombres, mujeres y mixtas)
- Relay: equipos de cuatro personas
En qué se diferencian Hyrox y Crossfit
La principal diferencia entre Hyrox y Crossfit es que en Hyrox las pruebas en las que se compiten son siempre las mismas. Es decir, un deportista de Hyrox sabe de antemano el reto al que se va a enfrentar y, por tanto, puede entrenar de una manera específica para él. Por contra, el Crossfit busca encontrar al atleta más en forma del mundo, lo que en su manera de medir el nivel atlético de cada deportista implica enfrentarse a una serie de retos casi infinitos. En la mayoría de ocasiones, los participantes de una competición de Crossfit no saben a qué pruebas se van a enfrentar, por lo que deben ir preparados para un rango de retos que pueden ir desde correr o nadar grandes distancias hasta hacer levantamientos olímpicos muy pesados o pruebas gimnásticas en barra o anillas. Cuando no una combinación de todos ellos.
El modelo de evento también es muy diferente. Las competiciones de Hyrox se desarrollan en un día. Concretamente, entorno a una hora u hora y media, que es lo que tardan más o menos los participantes en completar el recorrido. Es decir, se trata de una carrera, como puede ser una media maratón por ejemplo, y, cuando esta termina, se conoce el ganador. Esto ha hecho que resulte muy atractivo y cómodo para varios atletas de fitness, tal y cómo demuestra las numerosas participaciones que tiene cada evento de Hyrox, también en nuestro país.
Crossfit, por contra, apuesta por eventos que suelen prolongarse en el tiempo; por norma general a lo largo de un fin de semana. Se tratan de jornadas interminables, que en ocasiones terminan en la madrugada, y en las que se celebran varias pruebas diferentes (llamadas WODs). Esto hacer que competir en Crossfit sea más costoso, sobre todo si incluye un desplazamiento. También que para los potenciales espectadores sea más engorroso, ya que en ocasiones es difícil de seguir lo que está sucediendo desde la grada y el ganador no se conoce hasta que se realiza el conteo final de puntos al término de la competición.
La muerte de Lazar Dukic y la debacle de los Crossfit Games
Los Crossfit Games son el pináculo del Crossfit como deporte. La competición más importante de todas y en la que se reúne la crème de la crème de la disciplina. Sin embargo, en 2024 el evento se vio empañado por la muerte de Lazar Dukic mientras disputaba la primera prueba del evento. Concretamente, el WOD consistía en una carrera pedestre de 5,6 kilómetros seguida de 800 metros de nado. El deportista serbio falleció ahogado, sin que nadie de la organización se diese cuenta hasta minutos más tarde. Todo ello en un evento televisado y con público.
Pese a la muerte de Dukic, los Crossfit Games se continuaron celebrando. Una decisión que no gustó a muchos deportistas. Para muchos, la falta de empatía mostrada por parte de la organización fue la gota que colmó el vaso para con un evento que ya llevaba varios años perdiendo popularidad.
La primera edición de los Crossfit Games se celebró en 2007 y, prácticamente, fueron una reunión de amigos que se juntaron en un rancho a competir. La cita cogió vuelo al mismo tiempo que lo hizo el propio Crossfit, llegando a su cénit entre 2011 y 2017 gracias al apoyo de Reebok y la ESPN. Sin embargo a partir de 2018 una serie de decisiones económicas, así como alguna que otra polémica que involucró a su creador, hizo que su repercusión fuese decreciendo paulatinamente.
La temporada de Hyrox: en qué pruebas consiste
Es en este clima de decadencia de los Crossfit Games es cuando irrumpe Hyrox. Creada en 2017, esta carrera híbrida ha crecido de manera exponencial en los últimos años. Algo que todavía ha aumentado más tras conseguir los apoyos de dos gigantes del deporte como Puma y Red Bull. Formalmente, la temporada de Hyrox culmina con la celebración del Mundial en el mes de junio, cuya sede va cambiando cada año. Sin embargo, a lo largo de todo el calendario, se van celebrando cada vez más pruebas por todo el mundo, incluida España.
En la temporada 2024/25, el circuito oficial de Hyrox programó cinco carreras en nuestro país: Madrid (26 y 27 de octubre de 2024), Valencia (23 y 24 de noviembre de 2024), Bilbao (15 de febrero de 2025), Málaga (22 y 23 de marzo de 2025) y Barcelona (24, 25 y 26 de abril de 2025). La temporada termina con la celebración del Mundial en Chicago en el mes de junio.
La mayoría de pruebas de Hyrox poseen la inscripción abierta a todos los participantes que decidan probar (siempre y cuando haya plazas disponibles). Solo el Mundial y algún que otra carrera, como por ejemplo el campeonato de Europa, limita su participación a invitaciones, generalmente a aquellos que han conseguido los mejores tiempos del año en alguno de los eventos oficiales.